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教你如何用100元打造家庭健身房!
作者:兰士健身器材   发布于:2018-07-30 11:19:23   点击量:

       你身边的健康正能量

  健身 | 运动 | 健康 | 励志

  只要100块

  你买不了吃亏

  你买不了上当

  现在的健身房

  已经开到了大街小巷

  不管你住在哪

  附近三五家健身房是少不了的

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  但是看着高端健身房七八千

  动辄上万的年卡费

  已经把我们普通人拒之门外了

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  而普通健身房

  虽然年卡只要两千左右

  但是硬件设施着实是烂

  而且那里面的教练

  会想方设法让你买私教课

  私教课动辄五六百一个小时

  这真的是贫穷助长了我们的肥胖

  小P今天就教肌肉们

  用100块打造家庭健身房

  不管你是没时间还是没钱

  统统给你解决

  -弹力带-

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  -瑜伽垫-

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  各种地面的动作

  趴着、趟着、俯身随便你

  -哑铃-

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  最经典的健身器材

  小肌群训练必备

  -跳绳-

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  居家燃脂神器

  要在瑜伽垫上跳

  不要吵到邻居

  -引体向上架-

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  上肢综合训练

  安装方便

  不占地方

  男神养成必备

  不太适合女生哦

  -腹肌轮-

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  离心收缩训练

  马甲线和腹肌就靠它了

  可以从跪姿练起

  -俯卧撑架-

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  相比于直接手掌着地

  利用支架做俯卧撑

  更有利于胸肌的发力

  这些器材

  可以根据自身状况

  挑选2~3样

  作为自己日常的训练器械

  但是有一样一定要选

  就是弹力带

  居家健身首选弹力带

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  -弹力带五大特点-

  性价比

  阻力多变

  阻力符合人体肌群发力特点

  可以覆盖所有肌群的训练

  贼安全

  -弹力带训练动作-

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  在家里

  还有很多可以利用的器械

  初学者可以先从小P介绍的

  这些器械练起

  慢慢的就可以把

  家里的所有东西

  变成健身器材



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