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老年人锻炼要选择适合自己的
作者:   发布于:2014-06-16 11:16:37   点击量:
  在做运动的时候,最好的就是建议是最高的话也就是不要高过肩的。然后就是可以很好的是有肋木架、单杠和一些的是其他压腿把杆类器材。这一些的运动的话,都是不适合老年人锻炼的。
 
  在锻炼之前的话,一定是要注意要注意做好一些准备活动,无论你是做哪些额度运动都是需要的是做一些的热身运动,放松全身的关节,在锻炼的时候,才不会出现拉伤的意外发生。
 
  在运动过后的话,最好就是需要的是要做一些的整理活动,因为人在运动过后的话,身体的毛细血管扩张的。人的血液的话,就是会在身体得远端就是无法是再次的是回到心脏里来面的,这个时候的话就是需要的是就会感到心脏憋闷,所以最好的就是可以是在运动过后,然后是稍微的走一走。


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