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身锻炼一把双刃剑
作者:   发布于:2015-08-12 13:43:54   点击量:

     生命在于运动这句话大家都很熟悉,许多人认为,爬山、 爬楼梯、骑自行车、太极拳、仰卧起坐训练及不负重位关节的屈伸活动。这些健身器材运动可以活动全身关节,缓解肢体和关节僵硬。游泳对膝关节负担不大,又可使肌肉充分地活动,是一项非常适合关节炎患者的运动项目。

    健身运动时好的,但是也有其弊端,许多事物都是有两面性的,健身器材的运动锻炼也不例外。对膝关节关节炎患者,应该选择适当的运动方式。在爬山、爬楼梯、骑车、跑步作为锻炼方式时,要注意控制运动的强度和量,并且掌握正确的技术动作,注意平时的自我感觉,锻炼后要进行充分的肌肉牵拉放松,如果可以做到,选择这样的运动方式也未尝不可。现在很多健身器材能满足人们的需求,让人们不用再跑到郊区。
    健身锻炼对于那些有康复需求的人群,如果不能有效的控制健身器材的运动量和强度,运动技术掌握不好,建议到专业的运功中心进行锻炼,争取早日康复。


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