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健身器材之跑步机是最好的有氧器材吗?
作者:   发布于:2013-12-30 20:25:52   点击量:

电动健身器材跑步机是通过电机带动跑带使人以不同的速度或坡度被动的跑步或走动以体验不同的跑步环境,是一项全身性的运动方式。因其运动方式几乎没有蹬伸动作,这样与陆地上相比,可以较小运动的强度,提高运动量,比陆地上多跑1/3的路程,这对使用者的心肺功能、肌耐力以及减肥都具有非常好的效果。因此跑步机也深受广大健身爱好者的欢迎,是一种最好的有氧运动方式。

 

A.健身器材跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动,是保持一个人身心最有效、最科学的健身方式,也是越来越受大家喜爱的运动。但是由于环境与天气的限制,无法享受双脚踩在泥土上、贴近大自然的跑步方式,所以跑步机就成了健身爱好者(特别是有快速减肥欲望)的最理想得健身器材。

 

B.怎么样才能让跑步机完成为个人的健身服务呢?运动时,跑步机上的电子表可以帮助你记下速度、时间、心率、热量、揭牌、距离等各项指标,使运动者随时掌握自己的体能情况,并进行调整。

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C.健身器材跑步中的注意事项:

 

①先热身,把关节活动开,略出少量汗为好;

 

②感到胸闷、气短、恶心时应立刻停下来或改成走步;

 

③从机器上下来后要做放松、整理活动,如各种伸拉练习

 

④装有多种辅助装备的跑步机可以模拟平地、上坡、丘陵、变速等各种跑法,不论练习者选用哪种方式都要注意使速度由曼到快逐渐地提升,不要一开始就进入快跑,因为人的心血管系统和内脏器官“惰性”较大,需要慢慢进入“状态,所以不要骤起骤停。

 



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