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     使用技巧
健身器材跑步机的正确使用秘方
作者:   发布于:2014-06-05 23:30:39   点击量:

健身器材使用妙招教你跑步机的正确使用秘方。

1.在任何健身俱乐部里进行运动之前,都要做身体测试,如果你有疾病或者药物史还需要医生的证明,安全永远是第一原则!

2.着合适的服装,尤其是运动鞋的选择要舒适、合脚,有很好的支撑力。

3.使用前检查跑台的放置是否稳定,台面是否干燥。

4.在开始启动之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分,并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当你调试完毕,跑台台面开始转动的时候再把脚放到台面上,如果是第一次使用,需要把双手扶在两侧的扶柄上。

5.调整速度和角度的时候一定要慢慢地调整,因为台面的机械变动一般会有一些滞后。

6.运动的时候眼睛看前方,不要突然扭头,更不要回头,否则会让你失去平衡。

7.如果你的平衡感不是很好,跑步的时候不要手持重物。

8.不要学广告那样在跑台上倒跑,或者做一些危险的动作。

9.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。

10.下跑台的时候一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结束的时候发生的。

11.如果你的体重超过140公斤,就不要“折磨”跑台了。



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