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     使用技巧
居家健身方法及八种健身器材
作者:   发布于:2015-09-09 17:06:39   点击量:

 1、俯卧撑:锻炼目标:胸大肌、双臂肱二头肌等

 
之前:咱们男生总是两手一拍,直接趴在地上啦…… 有地板还好,满地灰尘也没辙。一来不卫生;二来,身体总量压在手掌上很快就会有麻木感,很难起到锻炼作用。
 
现在:俯卧撑小支架,名称就叫“”俯卧撑新式“俯卧撑”,不仅解决了不与地面直接接触的机会,手柄上镶嵌的透气海绵,也为俯卧撑增加手掌的舒适感。
 
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2、握力器:锻炼目标:手部肌肉,促进血液循环,特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。
 
之前:没有电子计数量。
 
现在:这种全新握力器,采用电子计数功能,可量化锻炼强度。手柄也是舒适的流线型,另外,丰富多彩的颜色可以解除长期锻炼中产生的视觉疲劳。
 
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3、拉力器:锻炼目标:几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。
 
之前:两头分别是手柄,没有可以蹬脚的设计,当锻炼者用脚去踩手柄练习手臂力量时,不仅不容易发力,还容易出现危险。
 
现在:此款拉力器在老式的基础上,增加了脚蹬,同时也增加了安全系数。
 
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4、哑铃:锻炼目标:各类上肢肌肉,对女生而言,做“飞鸟”练习,还可以防止胸下垂
 
之前:似乎只有在健身房才有,印象中是“体积笨重的铁疙瘩”,摆在家里,不仅难看,且有被老妈当废铁(铁食品)卖掉的危险……
 
现在:瞧瞧这几副新式哑铃,女生都爱不释手。摸上去,材质“更温柔”了,采用无毒无害的PVC胶,避免在锻炼中擦伤,尤其是色彩斑斓的外衣,甚至都会忽略它是有“重量”的器械。不仅可以根据个人情况调节哑铃重量,还方便拆卸,不需要时可以将哑铃片卸下,方便收藏。
 
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5、腕力器:锻炼目标:男士(男士食品)小臂力量及肌肉
 
之前:有吗?
 
现在:本款最大的优势就是将与皮肤接触的部分全部采用透气性海绵,防止锻炼者在锻炼时由于出汗而引起打滑。另外,此款腕力器将手腕反折在器械里,提高了安全系数。
 
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6、双滑轮:锻炼目标:锻炼腰腹部肌肉,为仰卧起坐而设置。
 
之前:之前,我们做仰卧起坐时,总是狼狈地寻找重物压住小腿,自己在那头拼命挣扎……
 
现在:现在只要双腿跪在地上,双手放在轮子两头的手柄上,舒服地利用双轮来回滚动来锻炼,这样很容易减去腹部的脂肪。
 
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7、可拆卸呼啦圈:
 
之前:曾经的呼啦圈又难看又占空间,不用时,甚至找不到一个收存它的空间。
 
现在:现在好了,这款可拆卸呼啦圈可以根据自己的需要安装,不用时可以拆卸下来,更大程度的节省空间。注意呼啦圈内部,有小小的凸起颗粒设计,这是按摩垫,旋转时为腹部增加按摩效果,减肥(减肥食品)、按摩两不误。
 
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8、可计数式跳绳:
 
之前:各类把柄,有木制,也有和伸缩的塑料制品…… 可惜不会“计数”么。
 
现在:这种包一层薄PVC材料的跳绳,增加了韧性,在手柄上还增加了电子计数器,免去了自己边数数边锻炼的烦恼。
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