黄页网站免费直播黄页网站免费直播

http://www.wolfeislandmusicfest.com/网站地图黄页网站免费直播html黄页网站免费直播
黄页网站免费直播,黄页网站免费频道大全,黄频荔枝黄页网站免费直播黄页网站免费直播,黄页网站免费频道大全,黄频荔枝黄页网站免费直播
黄页网站免费直播,黄页网站免费频道大全,黄频荔枝 English
网站首页黄页网站免费直播 走进兰士黄页网站免费直播 新闻资讯黄页网站免费直播 产品展示黄页网站免费直播 品质保障黄页网站免费直播 留言反馈黄页网站免费直播 联系我们黄页网站免费直播
咨询电话:13805207381
新闻资讯
    企业新闻黄页网站免费直播
    行业资讯黄页网站免费直播
    使用技巧黄页网站免费直播
  您现在的位置:首页黄页网站免费直播 > 新闻资讯黄页网站免费直播 > 使用技巧黄页网站免费直播
     使用技巧
冬季使用健身器材的5大注意要点是什么?
作者:   发布于:2014-01-24 09:45:25   点击量:

冬季天气寒冷,可还是阻挡不住健身的热情,很多人都喜欢用健身器材运动热爱运动,但是一些健身的技巧是你需要知道的,下面一起看看吧。

 

  1.关注身体感觉:

  在冬天的时候,我们的身体处在储备阶段,睡眠的时间需要更久。就是没有运动和工作量一般的时候每天至少保证8个小时睡眠,精力才会感到充沛。但是,同样的季节不同,我们的工作不会发生改变,年底甚至更忙。没有更多的休息时间,身体会有一种总是困乏,甚至是亢奋的感觉,表面很兴奋,运动十分钟就马上无力了。这种情况下,应改变训练内容。

  2.训练内容:

  紧接上面话题,冬天更多的需要强度小一点的运动量来保持运动水平。多做有氧运动。从减脂角度来讲,冬天代谢率会下降,身体自身消耗热量的能力降低。我们只有多加强有氧运动才能保持正常的皮脂含量。冬季也是心脑血管、呼吸系统疾病的高发季节。这也是多加强有氧运动的重要原因。

  3.健身器材黄页网站免费直播注意安全:

  冬天我们的身体在运动时,预热要比夏季慢很多。所以在开始运动之前要进行不少于15分钟的热身,是最安全的。训练时的室内温度在15-20度之间。时刻关注关节和肌肉的感觉,小重量多做几组再进行中等强度的练习,不宜进行大重量练习。

  4.饮食:

  冬季气候干燥,我们的身体也缺乏水分。所以,我们的饮食也要多以水分含量高的食物为主。平时多吃水果,多喝水。减少太油腻的食物。由于代谢水平的下降。太油腻的食物很难消化掉,容易形成脂肪。运动中要多喝水,每10分钟喝一次。

  5.休息:

  休息最好的方式就是睡觉,每天不要少于8小时的睡眠。运动当天可以达到9-10小时的睡眠,身体才能得到更好的恢复。冬季除滑雪外再难找到更好的室外休闲项目了。所以放松的方式,可以和朋友一起ktv,在一起聊天,但一定要少喝酒。这样都有助于更好的放松我们的精神疲劳。

相关文章:

黄页网站免费直播,黄页网站免费频道大全,黄频荔枝 健身小器材可以塑造完美身形吗?黄页网站免费直播 2014-01-08
 
黄页网站免费直播,黄页网站免费频道大全,黄频荔枝 健身器材厂家生产的家庭健身器材利用率深入分析:黄页网站免费直播 2014-01-06
 
黄页网站免费直播,黄页网站免费频道大全,黄频荔枝 健身器材-质量和档次如何鉴别方法有哪些?黄页网站免费直播 2014-01-06
 
黄页网站免费直播,黄页网站免费频道大全,黄频荔枝 小区健身器材:禁区要牢记确保安全健身!黄页网站免费直播 2014-01-02
 
黄页网站免费直播,黄页网站免费频道大全,黄频荔枝 健身知识:7种食物刮走你的赘肉的方法有哪些?黄页网站免费直播 2014-01-02
 
黄页网站免费直播,黄页网站免费频道大全,黄频荔枝 健身器材:四个动作打造完美背部!黄页网站免费直播 2014-01-02
 
黄页网站免费直播,黄页网站免费频道大全,黄频荔枝 选购室外健身器材方法有哪些?黄页网站免费直播 2013-12-31
 
黄页网站免费直播,黄页网站免费频道大全,黄频荔枝 男士常用的四大健身器材有哪些呢?黄页网站免费直播 2013-12-31
 
黄页网站免费直播,黄页网站免费频道大全,黄频荔枝 中国健身器材流通业的大数据时代黄页网站免费直播 2013-12-31



徐州兰士健身器材有限公司 页面版权所有 | 中国·九隆 技术支持
联系地址:江苏徐州东郊大吴 手机:13805207381 联系人:李经理 联系电话:0516-87230699/87230518 传真号码:0516-87230599
《中华人民共和国电信与信息服务业务经营许可证》 苏ICP备11040271号