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大公仔替代健身球的健身方法浅述
作者:   发布于:2014-03-09 18:07:20   点击量:

       健身球可以帮助全身的线条塑造,对于手臂线条的修饰也有一个很容易的动作。如家里没有健身球,找一个大大的公仔也可以,举起来的时候两手可以与肩同宽就行了。

       健身球颈后弯举
  要点:因为是把肌肉在拉长的情况下运动,所以燃烧的效果特别棒。手肘与肩垂直,固定手肘的位置再进行弯曲。
  节奏:3组,每组20-25次,中间休息一分钟。


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