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健身器材种类:健骑机、牵引器和扭腰器
作者:   发布于:2014-06-27 08:46:40   点击量:
  健骑机:腰椎间盘突出人群别碰。其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但病情若已发展到腰椎间盘突出的话,千万不要使用,因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯地“折腾”。
 
  牵引器:上肢牵引器的作用类似于接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些臂力不够的老人最好不要进行这项运动。要试自己臂力如何,可以把能否做引体向上作为标准。如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。
 
  扭腰器:扭动时速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。扭动的幅度最好不要超过180度,频率控制在3~4秒完成一次为宜。


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