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     使用技巧
家用健身器材跑步机注意事项
作者:   发布于:2015-09-23 09:32:54   点击量:

   1.训练强度不宜过大,不一定非要练得大汗淋淋,这样的效果并不见得就好,患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机,室内空气要保持畅通,空调不宜开得过高。

 
    2.即使在家中练习健身器材跑步机,也要穿运动装和运动鞋进行练习,不要光脚练习。
 
    3.在练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多。
 
    4.不要在跑步机上进行倒走练习。
 
    5.训练次数每周不要超过4次,在饭后一个小时进行为好。
 
    6.如果是为了减脂而练习跑步机,可在练习期间配合腹部力量训练,如仰卧起坐等。
 
    7.练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的,要配合其他的户外有氧锻炼,在平时要注意 减少高油脂食物的摄入量,吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。


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