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     使用技巧
有氧健身器材的类型
作者:   发布于:2015-08-28 17:48:11   点击量:

       有氧健身运动现在健身中最受欢迎的一种模式,对于想要健身、减肥的人士是最好的选择。有氧运动能最小程度的减少身体伤害,满足人们的需求。有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。 

  一、划船机 
  先进的划船机为齿轮链条传动,带电脑屏幕,机体较长,划起来动作舒展,幅度大。而经济型的划船机多为杠杆或气泵阻力,使用时有效划动距离很短。划船机有单功能和多功能等型号。
    二、跑步机 
  有电动与人力两种:电动跑步机——通常装有电脑,可显示距离、速度、时间、耗能等数据。使用时感觉很象自然的跑步。由于传动滚带是橡胶的,所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多,不易引起伤病;人力跑步机——靠使用者向后蹬踏来驱动滚带,所以双手不能离开扶手,实际上只能快走,无法真正跑起来,跑步机有单功能和多功能型号。  
  三、健步机 
  脚蹬踏板,手扶把柄,在等动量设计的液压阻力器控制下,可以模拟登山路或是爬楼梯,调速自动,上下自如,按照自身条件设计定时,造型多种多样,功能各具千秋,它的优点在于没有跑步时地面对腿脚的冲击力,安全稳妥,而运动量却差木多。


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